w domu

[...] nikt nie wie co jadasz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ktoś ci napisze łososia, pierś wołowinę to zaraz napiszesz że nie umiesz gotować a za drogie to jedzenie, z treningiem to samo skąd mamy wiedzieć czy trenujesz na siłowni cy w domu, sam coś sklej po przeczytaniu tematów

jestem ciekaw...bo jest to bardziej poręczne niż kolejne opakowanie "worka po cemencie" w domu :P

Mam jedno pytanie jakie znacie ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud tylko mi nie piszcie żeby skorzystał z atlasu bo już patrzyłem i tam znalazłem tylko MC i ćwiczenia na maszynach a nie ma żadnych innych ćwiczeń na te mięśnie? Dodam że trenuje w domu i nie mam maszyn do tych ćwiczeń.

Wiadomo ze nic nie zmienia, ale warto probowac, niz siedziec w domu.

Ja też mam pytanie .. Jestem na etapie dieta dukana faza 1 jestem ciekawa Waszych opinii na ten temat. Czy to nadal zdrowe podejście z tą dietą? Odradzacie czy nie? Ćwiczę w domu i biegam do tego wieczorami.

Ale masz zamiar na siłowni coś trenować, w domu ? dlaczego tylko brzuch i biceps ?

Zapewne dużą role w domu odgrywa kwestia finansowa i gadanie ze nie bede gotowała dwóch obiadów a ze gaz a ze prad itp itd. Uswiadom domowników ze to dla twojego zdrowia i ze to wcale nie takie drogie ( jesli tu jest problem) .

Rodzicie mnie w domu kultury nauczyli. Doszedlem do wniosku,ze szkoda schodzic do twojego poziomu.

ja mam w domu lioton 1000, olfen gel chodzi mi glownie o bole miesni lydek i ud. oraz stluczone golenie dobra to te mrozace juz znam a rozgrzewajaca na miesien??

generalnie roznymi kombinacjami pompek mozna sobie zrobic bardza fajna klate ( moj bracik czy kuzyn maja, nawet powiem ze wy***ane ), ale trzeba naprawde wziasc sobie to na powaznie i wpieprzac co popadnie w domu :D

bez sensu jedno z drugim mija się z celem, zdecyduj się czego chcesz, masa czy redukcja, przecież masz lustro w domu, skoro chcesz przytyć to ostrożnie z węglowodanami, możesz podbijać kcal zdrowymi tłuszczami, nawet świeże owoce się do tego nadadzą. Wszystko zależy od Twojej diety. Możesz ewentualnie dodać aeroby.

Silka ma tę przewagę ze masz wiecej sprzętu i ćwiczących. O ile owszem maszyny nie sa tak efektywne o tyle inni ćwiczący sa przydatni bo raz ze zawsze czegos mozesz sie dowiedziec a dwa ze przydaja sie do asekuracji podczas najciezszych serii. Oczywiscie problem ten mozesz w domu zalatwic jesli masz odpowiedni sprzet i kogos do asekuracji

W domu, ale ból się utrzymyje, już mniejszy co prawda ale nadal nie moge wykonywać nawet prostych pompke, czy tym bardziej biegać (BA, CZASAMI NAWET SIEDZENIE DOSKWIERA)

ozzyLA - nie masz kalendarza w domu?

Po całości treningu a w domu pełnowartościowy posiłek.

znalazłem taki lektryczny w domu i pokazał 225 na 102

[...] z qumplem poszedłem i wycisnołem ledwno 40 kg raz, byłem tak słaby że nie potrafiłem zrobić nawet jedej pompki :) załamałem się troszeczke i postanowiłem ćwiczyć pompki w domu, robiłem je te przez około 5 miesięcy i wreszczie zaczełem hodzić na siłownie gdy przyszedłem to odrazu wypchnołem 68 kg dzięki tym pompkom teraz jest już 90 czekam z [...]

Michail dzieki tylko wiesz ja cwicze w domu i nie mam dostepu do sprzetu zaawansowanego tak ze na rezie bede trenowal tymi dotychczasowymi planami. pozdro.

zaskron - tam są plany dla trenujących w domu - kuknij

u mnie też w domu na początku dziwnie reagowali na j/nj musiałem im wszystko dokladnie wytłumaczyć %-) teraz wiedzą że śniadanie jem o 17 :-))